gluteo

Os músculos glúteos são um grupo de três músculos que se encontram na região das nádegas e são responsáveis por muitas das atividades de movimento do quadril. Eles também são importantes na estabilização da coluna lombar e na prevenção de lesões. Os três músculos que formam os glúteos são o glúteo máximo, o glúteo médio e o glúteo mínimo. O glúteo máximo é o maior e mais poderoso dos três, e é responsável pela extensão do quadril. O glúteo médio e o glúteo mínimo ajudam na abdução (movimentação lateral) do quadril e na rotação externa. Para aqueles que desejam fortalecer os músculos glúteos, os exercícios de agachamento, levantamento de peso morto e afundo são altamente recomendados. Além disso, o treinamento de intervalo de alta intensidade (HIIT) também pode ser uma ótima maneira de tonificar e desafiar os músculos glúteos. No