melatonina dosagem máxima

A melatonina é um hormônio natural produzido pelo nosso corpo durante a noite e que ajuda a regulamentar o ciclo de sono. Porém, muitas pessoas procuram por suplementos de melatonina para ajudar a melhorar a qualidade do sono e combater a insônia. Mas qual é a dosagem máxima recomendada? De acordo com especialistas, a dosagem máxima de melatonina não deve ultrapassar os 10 miligramas por dia. Isso porque doses acima desse limite podem ter efeitos colaterais, como dor de cabeça, náusea, tontura, sonolência, e até mesmo alterações no ritmo cardíaco. Além disso, é importante lembrar que a melatonina é um hormônio que não deve ser consumido indiscriminadamente, pois seu uso prolongado pode afetar a produção natural do hormônio pelo organismo. Por isso, antes de começar a tomar suplementos de melatonina, é fundamental consultar um médico para avaliar se essa é a opção mais adequada para o seu caso. Outro ponto relevante é que a melatonina não é um sedativo, e seu uso não deve ser visto como uma solução rápida para problemas de sono. É importante adotar uma rotina saudável de sono e consultar um especialista caso insônia seja um problema constante em sua vida. Em resumo, a dosagem máxima de melatonina é de 10 miligramas por dia, mas é essencial ter cautela no seu consumo e consultar um médico antes de iniciar seu uso regular.